2008-05-06

    拖延也是一种心理疾病.

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    http://www.blogbus.com/marongrong-logs/20364684.html

    天涯上有一个帖子在讨论拖延症(Procrastination).看了才知道,原来"磨洋工"也是一种心理疾病.

    要点摘抄如下:

    拖延症简介:

    拖沓并不是因为当事人不会管理时间;他们清楚的知道时间就快不够,但是就是不愿意去做。
       
        Procrastination的形成
        
        1. 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情,所以在离deadline还有15天的时候
        一点不着急,直到最后只剩5天了才开始。
        
        2. 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志,会让自己觉得,自己只有在压力状态下
        才有做事情的状态。
        
        3. 最后拿到成绩的时候,成绩往往不是很差,这样子就强化了自己最适合在
        deadline之前短期高压的状态下工作的心态,并且对以后的行为不断进行自我暗示。
        
        这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常
        聪明,所以哪怕最后只剩一点点时间了,也会完成得不错;从而自认为自己最适合这样
        子的工作状态。周而复始,反复循环。
      
      Procrastination的其他特点
        
        1. 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力,对自我能力的评估会
        越来越低。
        2. 我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。
        3. 顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。
        4. 操控别人。他们着急也没用,一切都要等我到了才能开始。
        5. 对抗压力。因为每天压力很大,所以要做的事情一直被拖下来。
        6. 受害者心态。我也知道自己怎么会这样,别人能做得自己做不到。
        
        Procrastination的浅层原因
        
        1. 太难
        2. 太耗时间
        3. 没有相关知识技能
        4. 害怕别人知道自己做不好
        
        Procrastination深层原因,以及解决方法
        
        1. 完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界,要一次做好,所以不愿意匆匆
        忙忙开始,要万事俱备才行。解决方法:对自己说现在的状态就已经很好,可以开始了
        。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家,诗人,
        艺术家都是断断续续完成他们的杰作的,自己也可以如此。
        
        2. 抵制与敌意。这个老师对我态度太差了,所以我不高兴作他布置的作业。解决
        办法:要意识到,不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自
        己的前途。
        
        3. 容易颓废。任务太难了,或者别人都不需要做我干吗要做,不能忍受持续做这
        件事情,等明天再做吧。但是往往明天到了,心里还是不高兴做,又继续往后推。解决
        办法:寻找一切可以找到的帮助,设法降低事情的难度,取得进展;暂时推迟自己想要
        放弃的心态,每天能多做一点就多做一点。
        这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的,所以容
        易产生厌倦感,所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说,向别人寻求
        帮助,听取建议,同时可以把任务分成比较容易的小块,化整为零,告诉自己其实每一
        个小部分都很容易就能完成。
       
        4. 自我贬低。如果常常不能很好地完成任务,自己对自己的能力的估计会越来越
        低,即使以后完成好了,也认为是运气。解决办法:接受别人对自己工作的赞扬;自己
        对自己进行勉励。
        
        治疗的步骤:
        1. 意识到自己的拖沓是完全没有必要的。
        2. 把拖沓的原因一条条写出来
        3. 一条条克服这些原因
        4. 开始做事

     OK,如果有同事,合作过的伙伴看到这篇BLOG,我郑重向你们道歉,我的拖稿行为在过去给你们造成了麻烦.从今天开始我将实施自我医治.实在不行也不会拒绝心理医生的帮助.

    事实上,这段时间,我一直在自我医治我之前在工作中出现过的心理症状.

    假期就要结束了,我要更加努力地投入工作和生活. 马普尔小姐,请加油!

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    评论

  • 恩,是啊,经常有这样的.
  • 嘻嘻。我呆回来转
  • 大家请勿对号入座哦
    即使有这个倾向,改正,OK
  • 人最大的敌人是自己。只要战胜了自己就等于战胜了一切!加油,让这个通病消失~~~~
  • 实在是太符合我了,忍不住转载了一下。
  • 我就是个这样的学生,看的后脊梁发凉……
  • 同病同加油
  • 通病,通病。
  • 太感动咧,原来拖稿是通病来着,我终于对自己这个可恨的毛病有直观了解了。
  • 嘻,我转走了 http://user.qzone.qq.com/125339441
  • 哈哈.还真符合我.
    人家的毕业论文都写了一个月,我刷了个夜就GAME OVER.
    成绩竟然也不错.
  • 相信你会很棒的,亲爱的马普尔小姐!加油...